【我们这一行人，走出了新疆的吐鲁番盆地区域，经河北省的秦皇岛市，于出发之后的第六十天。时间：辰时整。才回到了山东省的菏泽市的牡丹区――――队员：司马巧伶的主人：上官伶本人的家。】

　　 我前边的某个章节已经说过了，在这一章中，我一上官伶本人的口吻，好好介绍一下：上官伶本人在日常生活中，经常使用的个人物品。

　　 上官伶这个人，很重视个人专用的无线电容麦克风和大大的瑜伽平衡球。最喜欢研究各种可口美味的美食。接下来：我将以专业的方式，详细的介绍她的无线电容麦克风和她个人专用的瑜伽平衡球这2样。

　　 【无线电容麦克风：百姓通称：手麦、无线电麦或者麦克。全身通体与通常出现在KTV包间里的动圈式麦克风有些相近，只是打开后的内部与动圈式麦克风的内部，完全不同。多了个放置稳定内部电容的电池而已。音质方面：要比动圈式麦克风要好得多。因为：无线麦克，可以手持，可以随人而走动。所以：携带方面很是方便。】

　　 【上官伶手中那只无线电容麦克风：跟普通大众实用的无线电容麦克风大致相同、功能要比普通的大众无线电容麦克风的释放出来的音质要更为完美。手柄要比普通无线电容麦克风要稍长一点，各种功能：应有尽有。录音更是没得说，只录上官伶一个人的声音。所以，显得：非常专业。最高音频：可达120分贝。全身甚至都可以水洗，抗水和防水这两个性能，是他所有使用过的麦克风里，无疑是最好的。】

　　 【瑜伽平衡球：本属于：医用型滚动式专业辅助医疗设备专用平衡球。因经常出现在：健身室、健身房、减肥活动中心、现在的妇幼保健院里头，故称为：“健身球”。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。 瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　 练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如，在与球共舞的过程中，伴着悠扬的乐曲，听着自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣，能够驱散

　　 一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，达到人体与球面的充分接触。瑜伽球并非生来与瑜伽结合，而是通过传统瑜伽的不断发展，引入的一种配合瑜伽的新运动方式。现在练习瑜伽的人很多，每个人的年龄体征不同，运动的强度和方式对每个自然也不尽相同。传统做瑜伽拉伸不到位或用力过猛，很容易对软组织和骨关节造成伤害。瑜伽的辅助器材配合改进，如瑜伽巾，瑜伽砖，瑜伽垫，瑜伽带，瑜伽球等。其中，瑜伽球是特别的工具：它把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力，不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市场地，简单易学，更适合于各种人群的身体锻炼。是一种配合瑜伽有效而有趣的运动方式。已成为广大群众所接受并推崇，风靡世界的新时尚运动。

　　 适当的瑜伽球运动，可以促进身体健康，有协调整个机体的功能。此外，它活动多样：可以举，骑，卧，拍，踢，压等。它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益；并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著；而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤；同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用，借助着简单的瑜伽运动，来帮助你塑造完美形象。

　　 瑜伽球的选择：尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。

　　 市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等，根据个人对颜色的喜好进行选择。

　　 男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。】

　　 【瑜伽健身球的选择需要注意的：

　　 首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。】

　　 【瑜伽健身球对于一般人的重量是否都是可以承受：

　　 一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。】

　　 【瑜伽球的主要作用有：

　　 一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

　　 二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

　　 三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

　　 四、瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

　　 五、纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。】

　　 【上官伶的瑜伽平衡球：就是大众在健身房那里看到的：那种大大的瑜伽平衡球。名称是：明黄色的65cm加厚、防爆个人专用型的瑜伽平衡球。上官伶个人专属雅称：球球、平衡球。是上官伶最为心爱的玩物，唯一的床上的玩伴。这种球也很调皮的，一不小心就会让你来个人仰马翻。曾有其他人，亲自试验过，瑜伽球所特有的弹性。经试验：瑜伽球的弹性，一点也不亚于户外使用的篮球的弹性。甚至：要比篮球的弹性还要好。可以这着说：绝对是一流的。上官伶经常把瑜伽平衡球，放在身体后背的下面压着。】

　　 日常工作中的上官伶，在生活中，也是很有活力的都市女性。难怪，这么多年，身体保持的这么好！