首页 男生 都市娱乐 青春往事之不服的年纪

第五十章 方哥受伤的心灵

  2000年左右是游戏厅最火爆,网吧刚兴起的时候,健身还属于小众化的运动,人们对于强身健体还不是那么的看重,所以健身房来的人并不是很多,而且来的人大部分也都是冲着学习舞蹈的。

   “李果,你过来。”闲着没事的方玉红冲李果喊道。

   “有啥吩咐,方哥,”李果赶紧跑了过来。

   “反正待着也没啥事,我教你练练呗,”开业已经一个星期了,一共就来了两个锻炼的,而且还不是天天来,方玉红待的实在是没什么意思,就想着训练训练李果,就当打发时间了。

   “行啊,方哥,那太好了,”李果这两天还真有这个想法,就算方玉红不提,他也想主动说了。通过跟方玉红聊天,李果了解了很多关于健身的知识,也知道了像他这个岁数的孩子,如果适当运动的话,是能够促进身体发育的,尤其是能长高个,所以李果就动心了。

   “那行,你先热身半小时,然后过来找我。”

   热身很简单,先慢跑二十分钟,然后活动活动手脚就行了,主要就是防止健身的时候拉伤。

   看到李果在那又蹦又跳的,徐东阳不仅有些奇怪的问道:“果哥,你这是弄哪一出啊?”

   “呼~呼~跟方哥锻炼,热热身,呼~”李果喘息着回道。

   “闲的,我看你是没累着,”徐东阳撇了撇嘴说道。

   “滚犊子~”

   热身完毕,李果满头大汗的找到方玉红说:“方哥,咱们先练什么?”

   “先跟我一起练哑铃吧,我怎么做你就怎么做。”

   方玉红说完递给李果两个哑铃,然后他自己又拿过两个哑铃就躺到了训练椅上。

   “身体躺正,双手同时向上举,记住一定要垂直地面,正常来说十个为一组,一天做十二组最好,不过你刚练,全都减半,还有一个要记住的就是组与组之间不能超过一分钟,记清楚了吗?”方玉红一边做着示范一边详细的讲解着。

   李果也是认真的听着,“明白了,方哥。”

   “那你做一组我看看。”方玉红说着就站了起来,等到李果躺下以后,他就在旁边看着,害怕出意外。

   五个很快的就做完了,李果坐了起来,不禁皱褶眉头说:“方哥,这个哑铃有点太轻了,没啥感觉啊。”

   “呦呵,没看出来啊,你还挺有劲的,”方玉红说着又给李果换了两个哑铃,“试试这对。”

   李果试着举了两下,感觉还是太轻了,“再沉点吧!”

   “哎呀,你再试试这对。”方玉红很惊讶的又换了一对更沉的。

   没经过训练的情况下,成年人的臂力一般在30~60公斤之间,一开始方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃,说轻也算正常,而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了,在李果这个年龄段算是臂力的上限了,可是李果还说轻,这让方玉红很惊讶,因为李果的体格在那摆着呢,这说明李果的臂力不小。

   这一次方玉红直接给李果拿的是三十公斤的哑铃,一般臂力小的成年人也就能举起这么沉的哑铃了。

   “别逞能啊,不行就别举,”方玉红特意叮嘱道。

   李果没吱声直接躺下去举了一组,举完之后李果依旧摇了摇头,“好像还是有点轻,方哥你不是说举完一组以后,胳膊要有酸的感觉才能达到训练的效果吗,我这什么感觉也没有啊!”

   “啊~”方玉红这回不是惊讶了,而是震惊了,李果的臂力也太大了,“要不你试试我这一对吧!”

   方玉红这一对哑铃是五十公斤的,他用着正合适,可是要知道,这是他多年来训练的结果,这到不是说他只能举起这么沉的,而是这个重量刚刚好,再沉的话举着就费劲了,也达不到训练的最佳效果了。

   李果闻言点了点头,直接拿过方玉红的那对哑铃,在手里掂了掂,感觉重量还行,就又试了试。

   方玉红怕李果受伤,一直把手搭在哑铃上,可是他的担心完全是多余的,李果再次很轻松的做完了一组。

   “感觉怎么样?”方玉红急切的问道。

   “还~还行吧,”李果模凌两可的回道,“稍微感觉有一点酸。”

   方玉红闻言差点没一头载到地上,什么叫稍微有一点酸啊,他举完一组都会感觉手臂很酸,这还是一个十多岁的孩子吗?

   “举这对,”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的,如果这一对还不行的话,那李果就不用做哑铃训练了。

   不过好在李果用六十公斤的哑铃举了一组之后,终于终于有感觉了,“这对应该可以,胳膊挺酸的。”

   “你tm好像是怪物,那你就拿这对练吧,记住要领,注意安全,”方玉红都不知道说李果什么好了,说完之后,他就找了一个离李果最远的训练椅开始自己的训练,他这是故意的,身为健身教练的自己竟然举不过一个十二岁的孩子,让人看见了得多丢人啊!

   李果正是长身体的时候,不能过度的训练,所以基本上就是两天训练一回,每回大约是一个小时左右。可即便是这样,几天之后,六十公斤的哑铃就已经不适合李果了。

   “以后哑铃区就是你的禁地,尤其是有学员在的时候,没有我的允许,你不许举哑铃知道吗?”方玉红咬牙切齿的警告道。

   方玉红的心灵受到了严重的打击,他现在很后悔当初为什么要教李果健身,这不是没事找不自在呢吗,太让人受不了了。

   “我知道了,方哥,”李果能理解方玉红的心情,可是他也很委屈啊,他也没想到自己的力量竟然这么大,“那今天咱们训练吗项?”

   “今天咱俩训练……”

   方玉红话没说完,就听见有氧区那边传来了争吵声,李果抬头望去,正好看到一个男人狠狠的给了孔超一巴掌,直接把孔超扇倒在地。

   看到这情况,李果赶紧向那边跑了过去,而方玉红也是紧随其后跟了过去。在这过程中,那个男人又冲着孔超的肚子狠狠的踢了几脚,李果的眼睛当时就蹬了起来。

上一章 | 下一章
目录
设置
手机
书架
书页
评论